La bassa autostima è purtroppo una profezia che si autoavvera. Quanto peggio ti senti riguardo a chi sei e cosa fai, meno motivazione avrai a fare ciò che serve per costruire la tua autostima.
Da lì è facile scendere a spirale in un ciclo di pensiero negativo e circolare, che ti tiene impantanato in convinzioni dannose ed errate.
Come puoi fermare questo circolo vizioso e iniziare a muoverti in una direzione più positiva?
È un processo e non accadrà dall'oggi al domani, ma ci sono cose che puoi fare per avviarlo e mantenerlo in movimento. Ecco 20 potenti modi per migliorare rapidamente la tua autostima e iniziare a sentirti più sicuro.
1. Padroneggia una nuova abilità.
Quando diventi abile in qualcosa che corrisponde ai tuoi talenti e interessi, aumenti il tuo senso di competenza.
2. Elenca i tuoi risultati.
Pensa a tutte le cose che hai realizzato, quindi scrivile. Fai un elenco di tutto ciò che hai fatto di cui ti senti orgoglioso, tutto ciò che hai fatto bene. Rivedi la tua lista quando hai bisogno di un promemoria della tua capacità di portare a termine le cose e di farle bene.
3. Fai qualcosa di creativo.
Le attività creative sono un ottimo modo per riportare il flusso nella tua vita. La creatività stimola il cervello, quindi più la usi, maggiori sono i benefici. Tira fuori la tua vecchia chitarra, scrivi una storia o una poesia, segui un corso di danza o iscriviti a una produzione teatrale comunitaria. Quando aggiungi la sfida di provare qualcosa di nuovo, ti aiuta ancora di più.
4. Fai chiarezza sui tuoi valori.
Determina quali sono i tuoi valori ed esamina la tua vita per vedere dove non stai vivendo in linea con ciò in cui credi. Quindi apportare le modifiche necessarie. Più sai cosa rappresenti, più sarai sicuro di te.
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5. Sfida le tue convinzioni limitanti.
Quando ti sorprendi a pensare negativamente a te stesso, fermati e sfida te stesso. Non lasciarti limitare da convinzioni errate.
6. Stai al limite della tua zona di comfort.
Allungati e spostati al limite della tua zona di comfort. Mettiti a disagio: prova qualcosa di nuovo, incontra persone diverse o affronta una situazione in modo non convenzionale. La fiducia inizia ai margini della tua zona di comfort.
7. Aiuta qualcuno.
Usa i tuoi talenti, abilità e abilità per aiutare gli altri. Fornisci assistenza diretta a qualcuno, condividi risorse utili o insegna a qualcuno qualcosa che vuole imparare. Offri qualcosa che fai bene come regalo a qualcuno.
8. Guarisci il tuo passato.
Problemi irrisolti e drammi possono tenerti intrappolato in una bassa autostima. Cerca il supporto di un consulente qualificato per aiutarti a guarire il passato in modo da poter passare al futuro in modo sicuro e sicuro di te.
9. Smettila di preoccuparti di ciò che pensano gli altri.
Quando ti preoccupi di ciò che gli altri penseranno di te, non ti senti mai libero di essere completamente te stesso. Prendi la ferma decisione di smettere di preoccuparti di ciò che pensano gli altri: inizia a fare delle scelte in base a ciò che vuoi, non a ciò che pensi che gli altri vogliano da te.
10. Leggi qualcosa di motivante.
Un ottimo modo per acquisire più autostima è leggere qualcosa che ti elevi e ti faccia sentire positivo con te stesso.
11. Rivendica la tua integrità.
Definisci cosa significa integrità per te e assicurati di vivere in conformità con tale comprensione. Se la tua vita non è allineata con il tuo carattere, ti prosciugherà e ti farà sentire a disagio con te stesso.
12. Lascia andare le persone negative.
Se ci sono persone nella tua vita che sono negative, che non hanno nulla di positivo da dire o che ti sminuiscono o si approfittano di te, fai la cosa intelligente e lasciale andare. L'unico modo per trovare la tua autostima è circondarti di persone positive di supporto che ti ammirano e ti apprezzano.
13. Traccia una linea nella sabbia.
Il modo migliore per trovare la tua autostima è creare confini personali. Sapere quali sono i tuoi limiti e come desideri reagire quando le persone li attraversano. Non permettere agli altri di controllarti, approfittarsi di te o manipolarti. Essere fiduciosi significa mantenere dei confini fermi.
14. Prenditi cura del tuo aspetto.
Quando appari al meglio, ti senti al meglio. Vesti come qualcuno che ha fiducia in te stesso e lascia che la tua autostima traspaia dal tuo aspetto.
15. Accogli il fallimento come parte della crescita.
È una risposta comune essere duro con te stesso quando hai fallito. Ma se riesci a spostare il tuo pensiero per capire che il fallimento è un'opportunità per imparare, che svolge un ruolo necessario nell'apprendimento e nella crescita, può aiutarti a mantenere la prospettiva. Ricorda anche che il fallimento significa che stai facendo uno sforzo.
16. Rimani sempre uno studente.
Pensa a te stesso come a uno studente per tutta la vita. Avvicinati a tutto ciò che fai con la mentalità di uno studente - ciò che i buddisti Zen chiamano Shoshin o 'mente del principiante' - aperta, desiderosa, imparziale e desiderosa di imparare.
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17. Affronta la tua paura.
Consenti a te stesso di avere paura, ma continua comunque. L'autostima si trova spesso nella danza tra i tuoi desideri più profondi e le tue più grandi paure.
18. Diventa un mentore.
Sii presente per qualcuno che ha bisogno della tua guida, della tua leadership e del tuo sostegno. Il loro rispetto e gratitudine - e osservarli progredire con il tuo aiuto - aumenterà la tua autostima e il rispetto di te stesso.
19. Definisci il successo.
Chiarire cosa significa per te il successo e cosa significa in termini di fiducia in te stesso. Se vuoi davvero fare qualcosa, dovrai trovare l'autostima dentro di te per farlo e basta.
