A chi piace fallire, alzi la mano? Questa è una domanda che mi pongo spesso durante gli impegni linguistici. La verità è che di solito non si alzano le mani. Eppure, se non sei stato rifiutato un certo numero di volte, il mantra attuale dice, semplicemente non l'hai fatto successo sperimentato .
Sir Richard Branson, fondatore di Virgin Group, dice: 'Non essere imbarazzato dai tuoi fallimenti. Impara da loro e ricomincia. Commettere errori e subire battute d'arresto fa parte del DNA di ogni imprenditore di successo e io non faccio eccezione.'
So che non sei Richard Branson. Ma chiunque può avere lo stesso accesso al 'fallimento in avanti' di cui parla Branson. Tuttavia, c'è un prerequisito difficile: resilienza .
Avere un meccanismo di coping quando si affrontano gli ostacoli o si viene schiacciati è la chiave per riprendersi. Professore e psicologo dell'Università del Nevada Steven Hayes dice che il modo giusto per farcela è accettare i tuoi pensieri e sentimenti e guardarli con curiosità. Allo stesso tempo, pensa consapevolmente a ciò a cui tieni veramente nella vita e a come vuoi essere nel mondo. Quindi organizza il tuo comportamento intorno a quei valori che hai identificato come vicini e cari a te.
6 modi per praticare la resilienza nei momenti difficili
In pratica, ho scoperto che queste strategie cambiano le regole del gioco nel modo in cui le persone resilienti gestiscono le proprie emozioni e tornano alla vera forma.
1. Fai un'autovalutazione onesta della tua situazione.
Le persone resilienti usano la loro intelligenza emotiva per valutare prima cosa le fa sentire minacciate. Elaborano i loro pensieri con attenzione e approfondiscono fino ad arrivare alla radice della questione. Cos'è della tua situazione che ti fa sentire come ti senti? Se qualcosa di irrisolto persiste, stroncare subito il problema sul nascere. Se non lo fai, ti sentirai perennemente frustrato e arrabbiato.
2. Riformulare.
Le menti resilienti si riprendono rapidamente eliminando il dramma nella loro testa, una tecnica psicologica chiamata 'reframing'. Pensalo come un modo per 'raccontarti una storia diversa' e trovarne un'interpretazione diversa. Questo aiuta a spegnere il dramma che potresti scrivere nella tua testa. Il modo migliore per riprendersi da esso è affrontare il fatto (cosa c'è? veramente vero) ed essere presente nel qui e ora.
3. Stabilisci dei limiti.
Le persone più resilienti si riprendono dalle brutte situazioni dicendo 'no' a chiunque interferisca con i loro obiettivi, programmi e soprattutto con i loro valori e convinzioni. Ricorda a te stesso che non devi essere una persona affermativa per nessuno; offri resistenza quando i tuoi valori primari sono minacciati e respingi con fermezza (ma non con durezza) tracciando linee sulla sabbia.
4. Assumersi la responsabilità di il tuo azioni, non di qualcun altro.
Una volta che hanno superato la barriera con onestà e integrità, le persone resilienti non si permettono di sentirsi in colpa per cose che non hanno nulla a che fare con loro. Sanno di non essere responsabili delle azioni e dei drammi degli altri e non si sono mai picchiati per qualcosa che qualcun altro ha fatto.
5. Taglia i legami con le persone tossiche.
Le persone resilienti sono abbastanza intelligenti da riconsiderare i rischi e i benefici delle loro reti, in modo che le mantenga al sicuro e le serva bene. Quando ti trovi di fronte a un errore o sei stato gettato sotto l'autobus, riprenditi rivalutando le tue relazioni professionali piuttosto che puntare il dito. Una volta che il fumo si è calmato, elimina i maniaci del controllo, i manipolatori e gli acquirenti bisognosi che si preoccupano solo di se stessi.
