L'insicurezza uccide più sogni della mancanza di talento. Credere cose come 'Non sarò mai promosso' o 'Non posso competere con le altre aziende' trasformerà i tuoi dubbi in una profezia che si autoavvera.
Tutti noi sperimentiamo a volte insicurezza, non importa quanto siamo fiduciosi. Ma le persone mentalmente forti non lasciano che l'insicurezza impedisca loro di raggiungere i loro obiettivi. Ecco come evitare che i dubbi su di te ti trattengano.
1. Abbraccia un po' di insicurezza.
Non preoccuparti di un po' di insicurezza, perché una leggera insicurezza potrebbe effettivamente rafforzare le tue prestazioni. UN Studio del 2010 pubblicato su Psicologia dello sport e dell'esercizio hanno scoperto che le persone che hanno avuto un po' di insicurezza hanno effettivamente ottenuto risultati migliori rispetto alle persone che erano completamente sicure delle proprie capacità. Altri studi hanno trovato risultati simili.
Quindi, piuttosto che sprecare energia preoccupandoti che la tua insicurezza sia davvero un segno dell'universo che ti avverte che stai per fallire, riconosci che l'insicurezza può essere utile. Forse passerai più tempo a provare o forse ti impegnerai di più quando ti renderai conto che c'è la possibilità che le cose non vadano bene.
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2. Esamina le prove dietro i tuoi pensieri.
Quando incontri seri dubbi su te stesso, esamina la verità dietro i tuoi pensieri. Chiediti: 'Che prove ho che non posso farlo?' Poi chiediti: 'Quali prove ho per poterlo fare?' Scrivi le tue risposte su un pezzo di carta.
Guardare i fatti può aiutarti a vedere le cose in modo più realistico. Anche se questo esercizio potrebbe non eliminare tutti i tuoi dubbi, esaminare i fatti può aiutare a ridurre le tue insicurezze a un livello più utile.
3. Considera lo scenario peggiore.
L'insicurezza è alimentata da previsioni catastrofiche come 'Sto per rovinare tutto'. Quando ti accorgi che le cose andranno male, chiediti: 'Qual è davvero la cosa peggiore che potrebbe accadere?' Se commetti un errore, sarebbe davvero così grave?
Ricorda a te stesso che anche se le cose vanno male, è improbabile che cambi la vita. Perdere una partita, inciampare nelle tue battute o non riuscire a ottenere una promozione probabilmente non avrà molta importanza tra qualche anno. Mantenere le cose nella giusta prospettiva può aiutare a calmare i nervi.
4. Monitora le tue emozioni.
Le tue emozioni giocano un ruolo importante nel modo in cui pensi e ti comporti. I sentimenti di ansia possono alimentare pensieri dubbi e compromettere le tue prestazioni, a meno che non prendi provvedimenti per regolare le tue emozioni.
Presta attenzione a come le tue emozioni influenzano le tue scelte . Se la tua ansia sale alle stelle, calma il tuo corpo e la tua mente facendo respiri profondi, facendo una passeggiata o distraendoti con compiti banali. Non permettere che il tuo disagio a breve termine ti convinca a salvarti, arrenderti o cedere.
5. Concentrati sulla tua performance attuale.
Che tu stia salendo su un palco o correndo su un campo di atletica, dirti 'Mi metterò in imbarazzo' ti distrarrà dalla tua esibizione. Quindi, piuttosto che permettere al tuo monologo interiore di trascinarti giù, rimani concentrato sul presente.
Prima di fare il salto da gigante in qualsiasi cosa di cui ti senti dubbioso, concediti un breve discorso d'incoraggiamento. Dire 'Tutto quello che posso fare è il mio meglio' ti ricorderà che non devi sforzarti per la perfezione. Con quel promemoria, sarai meglio equipaggiato per mettere la tua energia dove deve essere: sulla tua performance.
