Ti piacerebbe essere più intelligente, più sicuro di te, più gentile, più resiliente sotto stress e di maggior successo? Certo che lo faresti, e puoi. In un affascinante serie di TED Talks , gli psicologi sociali descrivono i modi in cui possiamo ingannare il nostro cervello per migliorarci in quasi tutti i modi. Ecco alcuni dei più avvincenti.
1. Smetti di temere lo stress.
Un paio di anni fa, la psicologa della salute Kelly McGonigal ha fatto una scoperta inquietante. Per anni aveva avvertito le persone che lo stress uccide. E lo fa, una nuova ricerca ha mostrato, ma solo se te lo aspetti. Le persone che hanno sperimentato molto stress e credevano che lo stress fosse dannoso avevano davvero molte più probabilità di morire di quelle che avevano sperimentato poco stress. Ma quelli che hanno sperimentato un grande stress ma ci hanno creduto non era far loro del male non era più in pericolo di chi è senza stress, spiega in a parlare che può cambiare la tua intera relazione con i fattori di stress nella tua vita.
2. Riconosci il tuo ottimismo.
Come faccio a sapere che sei ottimista? Perché lo siamo tutti, come la neuroscienziata cognitiva Tali Sharot spiega . Essere ottimisti ci rende più felici e più resilienti e senza una forte dose di ottimismo, nessuno avvierebbe mai un'impresa. Tuttavia, i problemi sorgono quando prendiamo decisioni sbagliate per eccessivo ottimismo, come avveniva ad esempio prima della crisi finanziaria. La soluzione? Rimani irragionevolmente ottimista, ma tieni presente che lo sei.
3. Usa il linguaggio del corpo per aumentare la tua autostima.
La psicologa sociale Amy Cuddy spiega come in questo movimento parlare . Oltre a comunicare fiducia agli altri, quando adottiamo un linguaggio del corpo sicuro, inganniamo il nostro cervello per essere effettivamente più sicuro di sé. Qualcosa di semplice come andare in un luogo privato e adottare una posizione sicura (gambe divaricate, braccia tese) per alcuni minuti prima di entrare in una riunione o fare una presentazione può fare una grande differenza. Provalo e vedrai.
4. Ricorda a te stesso di essere generoso.
Un gioco truccato del Monopoli mostra ciò che molti hanno osservato nella vita: più sei fortunato e ricco, più ti senti autorizzato e meno è probabile che offri aiuto a chi ne ha bisogno. Ma, psicologo sociale Paul Piff ci dice , non deve essere così. Un piccolo promemoria, come un video di 46 secondi sulla povertà infantile, è sufficiente per invertire quel brutto pezzo della natura umana. Quindi procurati quei promemoria e rimarrai una brava persona, non importa quanto ricco e di successo diventi.
5. Non riporre troppa fiducia nei tuoi ricordi.
Il numero di testimonianze oculari e identificazioni che sono state smentite dal DNA o da altre prove è solo un esempio di quanto sia inaffidabile la memoria umana, come descrive la psicologa Elizabeth Loftus nel suo TED Talk . Non solo, è sorprendentemente facile impiantare falsi ricordi nelle persone, come hanno fatto involontariamente alcuni psicologi quando pensavano di portare alla luce ricordi repressi. Quindi pensaci due volte la prossima volta che sei 'sicuro' di qualcosa che ricordi.
6. Circondati di persone che vuoi emulare.
Tutti tradiscono, almeno un po', almeno qualche volta. Un'elaborata serie di esperimenti esplora quanto e quando, come descritto dall'economista comportamentale Dan Ariely in a discorso stimolante . Una scoperta interessante: è più probabile che le persone tradiscano se vedono qualcuno che lo fa e che considerano parte del proprio gruppo, ad esempio qualcuno che indossa una felpa con il logo della propria scuola. Se l'imbroglione indossa il logo di un'altra scuola, non ha alcun effetto. D'altra parte, è meno probabile che le persone tradiscano se gli è stato chiesto di recitare i Dieci Comandamenti, indipendentemente dal fatto che siano religiosi o meno, e anche se non riescono a ricordarne la maggior parte.
Ovviamente, le nostre idee su ciò che è giusto e ciò che è sbagliato non sono così fisse come pensiamo. Siamo altamente suggestionabili e facilmente influenzabili dalle persone che ci circondano. Dovremmo selezionare queste persone con attenzione.
7. Impara a ritardare la gratificazione.
In un esperimento di Stanford, i bambini di 4 anni sono stati lasciati soli in una stanza con un marshmallow. Se avessero resistito a mangiarlo per 15 minuti, è stato detto loro, ne avrebbero dato anche un secondo, lo speaker e autore Joachim de Posada racconta al pubblico in questo breve e divertente parlare (completo di riprese con telecamera nascosta dei bambini).
Solo circa un terzo dei ragazzi ha avuto l'autodisciplina per resistere. Quando i ricercatori hanno seguito più di un decennio dopo, quelli che avevano avuto un successo significativamente maggiore di quelli che avevano ceduto. C'è una lezione qui per tutti noi.
