Mentre lo stress fa crollare alcune persone, le persone mentalmente forti continuano a prosperare nel mezzo di una maggiore tensione. In effetti, vedono le avversità come un'opportunità di crescita personale. Che si tratti di problemi finanziari, problemi di salute o difficoltà sul posto di lavoro, le persone mentalmente forti non si lasciano trascinare dallo stress.
Ecco sette modi in cui le persone mentalmente forti gestiscono efficacemente lo stress:
1. Accettano che lo stress faccia parte della vita.
Mentre alcune persone sprecano tempo ed energie pensando a cose del tipo: 'Non dovrei occuparmene io', le persone mentalmente forti sanno che le battute d'arresto, i problemi e le difficoltà sono inevitabili. Quando sorgono situazioni stressanti, dedicano i loro sforzi a fare il possibile per andare avanti. Anche quando non possono cambiare le circostanze, sanno che possono sempre prendere provvedimenti per migliorare la loro vita.
2. Mantengono i problemi nella giusta prospettiva.
Piuttosto che pensare che una gomma a terra abbia il potere di rovinare loro tutta la giornata, le persone mentalmente forti tengono gli inconvenienti nella giusta prospettiva. Quando sono tentati di catastrofizzare un evento minore, come pensare che un errore possa rovinare la loro intera carriera, rispondono riformulando il messaggio che si danno. Si rifiutano di permettere a un monologo interiore pessimista di prendere piede.
3. Si prendono cura della loro salute fisica.
Le persone mentalmente forti riconoscono l'importanza di mantenere il proprio corpo in buone condizioni operative. Riconoscono che non saranno in grado di combattere lo stress se sono stanchi e corrono a vuoto. Fanno esercizio, dormono molto e mantengono una dieta che li mantiene sani.
4. Scelgono abilità di coping sane.
Mentre alcune persone si rivolgono all'alcol, al cibo spazzatura o ad altri vizi malsani per aiutarli a sfuggire allo stress, le persone mentalmente forti scelgono di affrontare il disagio in modo produttivo. Si permettono di provare emozioni spiacevoli, come ansia, paura e tristezza, frontalmente. Usano attività salutari, come fare una passeggiata o partecipare a un hobby, per far fronte al dolore emotivo.
5. Equilibrano l'attività sociale con la solitudine.
A volte, nel tentativo di evitare di affrontare i problemi, le persone riempiono i loro programmi di attività sociali. Altri affrontano lo stress ritirandosi dai loro amici e familiari. Le persone mentalmente forti, tuttavia, trovano un buon equilibrio. Mantengono una sana vita sociale anche quando sono stressati, ma riservano anche del tempo per stare da soli con i propri pensieri.
6. Riconoscono le loro scelte.
Lo stress può far sentire le persone come vittime di circostanze avverse. Ma le persone mentalmente forti riconoscono che tutto ciò che fanno, dal momento in cui si svegliano fino al momento in cui vanno a dormire, è una scelta. Sono disposti a dire di no a cose che non vogliono fare e accettano la responsabilità del loro comportamento.
7. Cercano il lato positivo.
Le persone mentalmente forti non vedono necessariamente il mondo attraverso occhiali color rosa - la loro prospettiva è una prospettiva realistica - ma cercano il lato positivo in circostanze difficili. Riconoscono che le cose buone possono derivare da circostanze stressanti. Piuttosto che permettere che le difficoltà li trasformino in persone amareggiate o vittime indifese, scelgono di usare circostanze stressanti per diventare più forti e migliori.
