Il modo in cui inizi la giornata può avere un grande impatto sul resto della giornata. Puoi migliorare significativamente il tuo umore e ridurre l'ansia generale semplicemente pianificando un po' la tua mattinata.
Prova questi nove modi per iniziare la giornata che possono iniziare la giornata alla grande. Provane alcuni o provali tutti, ma scommetto che anche provarne un paio renderà la giornata migliore.
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1. Premi il pulsante snooze? Sì!
Andando controcorrente e tutti quegli studi noiosi, premi il pulsante Snooze, ma solo una volta. Poi hai altri 10 minuti per diradare la nebbia e prepararti mentalmente per la giornata a venire. Colpire Snooze solo una volta ti dà un senso di controllo sulla tua giornata: questa potrebbe essere la tua ultima possibilità, quindi coglila! Quando imposti la sveglia la sera prima, aspetta 10 minuti di posticipo: se non lo prendi, sono 10 minuti in più per una mattinata meno frettolosa.
2. Illumina le cose
Gli studi hanno dimostrato che svegliarsi con colori vivaci (piumini, pareti, tende) può effettivamente aumentare la tua agilità mentale, aumentare la fiducia in te stesso e semplicemente renderti più felice. Vuoi essere più felice quando ti svegli ogni mattina? Prova i verdi e i gialli. Per una sensazione calmante, prova il blues. Svegliati con i rossi e i viola per avere più energia. E, infine, seduto in una stanza luminosa e piena di luce (pensa al sole che entra mentre stai sorseggiando il tuo caffè mattutino) può lasciarti con un bagliore felice e pronto per affrontare la giornata.
3. Lascia che quei sorrisi abbiano inizio
Quando ti guardi per la prima volta allo specchio, sorridi. Riduci lo stress per prima cosa con una spruzzata di endorfine che producono un buon sorriso. Allora continua a sorridere , anche se devi fingere il primo paio di tentativi.
4. Alza il volume
Mentre fai la doccia e ti prepari al mattino, lascia che il concerto abbia inizio (gli altoparlanti portatili Bluetooth sono fantastici in un bagno). Gli studi hanno dimostrato che la musica ti fa sentire più felice, migliora la funzione dei vasi sanguigni, ti mette di buon umore e riduce lo stress. Non c'è tempo per un massaggio? Nessun problema. Gli studi hanno anche dimostrato che la musica replica lo stesso beneficio di ridurre l'ansia di ricevere un massaggio. Aggiungi un po' di danza per migliorare la salute, l'umore e la memoria e ottieni ulteriori benefici dall'esercizio.
5. Prenditi il tempo per fare una colazione sana? Può essere
Ami la tua colazione al mattino? Fallo! Personalmente penso che fare una colazione sana prima partire per lavoro è un po' sopravvalutato. Non ho fame fino alle 10 circa e so di non essere solo. Se sei come me, prepara la tua colazione sana o il brunch, come vuoi chiamarlo, per una bella pausa dal lavoro a metà mattina o dopo. Inizia la giornata con molta acqua (o caffè): è probabile che il tuo corpo sia un po' disidratato dopo una lunga notte di sonno.
6. Tieniti aggiornato sulle ultime novità
Tieniti aggiornato sulle notizie del giorno, in particolare sulle notizie che potrebbero interessare la tua azienda o il tuo lavoro. Fatti un'idea di quello che potrebbe essere il discorso del giorno.
7. Scegli la tua priorità assoluta
Scansiona il tuo calendario e la posta elettronica in modo da avere un'immagine chiara della giornata a venire. Quindi decidi qual è il tuo compito più importante della giornata. La premessa è che una volta completato il compito più importante della giornata, il resto della giornata dovrebbe essere una passeggiata nel parco, salvo eventuali crisi, ovviamente. Avere questa chiarezza prima di partire per il lavoro ti preparerà per il successo, perché ti dà il tempo di pensare, elaborare strategie e creare un piano d'azione di successo prima di tuffarti.
8. Prenditi del tempo per te stesso
Che si tratti di far spuntare una cosa importante dalla tua lista personale di cose da fare, organizzare una piccola area della tua casa o semplicemente uscire abbracciando e passare del tempo con una persona cara, prenditi del tempo al mattino solo per te: sii egoista il nome di sanità mentale.
9. Al lavoro - presto
quanti anni ha il bel ragazzo delle pesche?
Elimina lo stress dal tuo tragitto giornaliero lasciando il tempo più che sufficiente per andare al lavoro. E usa il tempo del tuo tragitto giornaliero per imparare qualcosa di nuovo o ascoltare qualcosa di stimolante. Questo è un ottimo modo per dare un tono positivo alla tua giornata, ti dà un senso di realizzazione e apre la tua mente alla creatività.
