Alcune cose che non puoi riprendere.
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Thomas Gibson, star del lungo drama della CBS Menti criminali , è stato recentemente licenziato in seguito alle segnalazioni di un alterco con uno degli sceneggiatori dello show.
Secondo Il giornalista di Hollywood:
L'incidente è avvenuto mentre Gibson stava dirigendo un episodio della dodicesima stagione del drama e ha avuto una disputa con lo scrittore dell'ora, che si trovava anche sul set. Gli addetti ai lavori dicono di aver avuto una discussione e gli animi da entrambe le parti si sono accesi, con Gibson che ha detto di aver reagito istintivamente all'aggressione e ha preso a calci lo scrittore.
Gibson è stato inizialmente sospeso dallo spettacolo per due settimane. Ma venerdì, i produttori hanno rilasciato una dichiarazione congiunta annunciando che l'attore/regista era stato licenziato da Menti criminali , e che i dettagli per l'uscita del personaggio sarebbero stati affrontati in un secondo momento.
Gibson ha risposto con la sua dichiarazione:
io amo Menti criminali e ci ho messo anima e cuore negli ultimi 12 anni. Speravo di arrivare fino alla fine, ma ora non sarà possibile. Vorrei solo ringraziare gli scrittori, i produttori, gli attori, la nostra fantastica troupe e, soprattutto, i migliori fan che uno spettacolo possa mai sperare di avere.
Ovviamente, non c'è modo di sapere cosa sia realmente successo sul set senza essere stato lì. In una dichiarazione separata giovedì scorso, Gibson ha espresso rammarico per quello che ha descritto come 'differenze creative sul set e un disaccordo'. Almeno una fonte vicina alla storia ha descritto Gibson come 'l'uomo di famiglia più gentile' e 'un ottimo padre' che 'si prende cura di sua madre e trascorre più tempo possibile con i suoi figli'.
Ma ciò dimostra ulteriormente un semplice fatto che tutti noi dobbiamo ricordare a noi stessi di tanto in tanto:
Basta una singola reazione eccessivamente emotiva per causare danni irreparabili alla tua reputazione.
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Come mantenere il controllo
Abbiamo tutti vissuto un momento caldo in cui le emozioni iniziano a salire. È facile lasciarsi trasportare; potremmo non necessariamente prendere a calci qualcuno, ma troppo spesso diciamo o facciamo qualcosa di cui poi ci pentiamo.
Certo, è in queste situazioni che è particolarmente difficile mantenere il controllo. Pochi di noi hanno la capacità di fermarsi a riflettere sulle proprie azioni nel bel mezzo di un momento instabile. Quindi, come ti impedisci di reagire in modo eccessivo?
L'intelligenza emotiva (EI o EQ) può aiutare. In parole povere, l'EQ segna la tua capacità di riconoscere e comprendere le emozioni e quindi utilizzare tali informazioni per guidare il tuo processo decisionale.
Ad esempio, prova i seguenti passaggi per aiutarti a gestire efficacemente la rabbia:
1. Sviluppa la consapevolezza.
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Non è facile identificare quando stai cominciando a perdere il controllo delle tue emozioni... ma è possibile con la pratica.
Ad esempio, pensa a come rispondi in genere quando leggi un'e-mail che ti fa arrabbiare. Identificando le tue emozioni e reazioni, diventi più consapevole e puoi iniziare a costruire il controllo. Inoltre, chiedi a un amico o a un collega intimo di aiutarti a riconoscere quando ti stai emozionando.
Col tempo, svilupperai una forte consapevolezza delle tue emozioni.
2. Prendi congedo.
Una volta che le tue emozioni iniziano ad aumentare, la consapevolezza non funge più da filtro: semplicemente non ci interessa più (in quel momento).
Prima di fare o dire qualcosa di cui sicuramente ti pentirai, allontanati semplicemente.
3. Respira profondamente.
Come sottolinea l'American Psychological Association (APA), respirazione profonda è uno dei modi più rapidi per ridurre l'intensità della tua rabbia. Prova a ripetere una parola o una frase calmante, come 'rilassati' o 'vai tranquillo'.
4. Distraiti.
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Una volta che sei lontano dalla situazione sconvolgente, concentra la tua attenzione su qualcosa che ti aiuterà a calmarti. Guarda qualcosa di divertente, ascolta musica o fai qualcos'altro di rilassante.
Se possibile, fai una breve passeggiata e sforzati di pensare a qualcos'altro (almeno inizialmente). L'esercizio non faticoso può alleviare la tensione muscolare e aiutarti a rilassarti.
Metterlo in pratica
Nessuno dovrebbe essere giudicato per un singolo errore o ridotto a un momento nel tempo; tuttavia, spesso è tutto ciò che serve per causare seri danni alla tua carriera.
Quindi, la prossima volta che senti che il sangue inizia a bollire, usa queste strategie per tenere a freno la tua rabbia, aumentare il tuo EQ e tenere tutto sotto controllo.
