Un giorno, una cliente è entrata nel mio studio di terapia perché si sentiva... socialmente imbarazzante . Sapeva che la sua incapacità di fare chiacchiere la stava trattenendo sia personalmente che professionalmente.
Da persona timida, odiava partecipare a eventi di networking. Ma fare collegamenti era vitale per la sua carriera.
Le ho chiesto: 'Cosa fai di solito quando vai a un evento di networking?' Disse: 'Io sto goffamente in disparte e aspetto di vedere se qualcuno viene a parlarmi'.
Così ho chiesto: 'Cosa faresti diversamente se ti sentissi sicuro?' Ha detto: 'Inizierei la conversazione e mi presenterei alle persone'.
E proprio in quel momento, ha scoperto la sua soluzione al problema. Se voleva sentirsi più sicura, doveva agire con più sicurezza.
maschio Ariete e femmina Scorpione
Ovviamente non era quello che voleva sentire. Aveva sperato che avrei avuto una bacchetta magica che l'avrebbe fatta sentire più sicura ora. Ma la chiave per sentirsi più a proprio agio nelle situazioni sociali era la pratica.
Il suo istinto era di aspettare finché non si fosse sentita più sicura. Ma la fiducia non sarebbe apparsa magicamente dal nulla, specialmente se fosse rimasta in piedi da sola.
Se, tuttavia, iniziasse a parlare con le persone come una persona sicura di sé, avrebbe l'opportunità di sperimentare interazioni sociali di successo. E ogni interazione di successo è ciò che aumenterebbe la sua fiducia.
Agire 'come se'
'Agire come se' è una pratica comune prescritta in psicoterapia. Si basa sull'idea che se ti comporti come la persona che vuoi diventare, la realizzerai.
Ecco alcuni esempi:
- Se vuoi sentirti più felice, fai ciò che fanno le persone felici: sorridi.
- Se vuoi lavorare di più, comportati come se fossi una persona produttiva.
- Se vuoi avere più amici, comportati come una persona amichevole.
- Se vuoi migliorare la tua relazione, esercitati a essere un buon partner.
Troppo spesso esitiamo a entrare in azione. Invece, vogliamo aspettare che tutto si sente giusto o fino a quando non pensare siamo pronti. Ma la ricerca mostra che cambiare prima il tuo comportamento può cambiare il modo in cui pensi e senti.
L'errore più grande che fa la maggior parte delle persone
Fingere finché non lo fai funziona solo quando identifichi correttamente qualcosa dentro di te che ti trattiene. Comportarsi come la persona che vuoi diventare dovrebbe significare cambiare il modo in cui ti senti e cambiare il modo in cui pensi.
Se le tue motivazioni sono dimostrare il tuo valore ad altre persone, i tuoi sforzi non avranno successo. La ricerca mostra che questo approccio si ritorce contro.
PER studia pubblicato in Journal of Consumer Research ha scoperto che le persone che cercavano di dimostrare il proprio valore agli altri avevano maggiori probabilità di soffermarsi sui propri difetti. Professionisti ambiziosi che indossavano abiti di lusso nel tentativo di apparire di successo e studenti MBA che indossavano orologi Rolex per aumentare la propria autostima, hanno finito per sentirsi dei falliti più grandi.
Ancora peggio, i loro tentativi di proiettare un'immagine di successo hanno compromesso il loro autocontrollo. Hanno lottato per resistere alla tentazione quando hanno cercato di dimostrare che avevano successo. Mettere così tanto impegno nel 'fingere' ha esaurito le loro risorse mentali e ha interferito con la loro capacità di fare buone scelte.
Come 'fingere' nel modo giusto
'Comportarsi come se' non significa che devi essere fasullo o non autentico. Invece, si tratta di tirare fuori il meglio di te stesso.
Finché la tua motivazione è nel posto giusto, fingere finché non ce la fai può essere un modo efficace per trasformare i tuoi obiettivi in realtà. Assicurati solo di essere interessato a cambiare te stesso interiormente, non semplicemente a cercare di cambiare la percezione che gli altri hanno di te.
