Non importa cosa fai per vivere, l'obiettivo finale - davvero, l'obiettivo della vita - è essere felici. Allora come si diventa più felici? Questo varia da individuo, ovviamente, ma ci sono alcune cose che puoi fare per diventare più felici che sono supportate dalla scienza.
Ecco nove cose che puoi fare per far sì che ogni giorno significhi di più.
1. Pianifica sempre qualcosa.
Quando hai dei piani in corso o un progetto in corso, ti senti più ottimista e più felice per il futuro. Quando hai qualcosa sul calendario, anche se è un mese o un anno lungo la strada, ti dà qualcosa da guardare al futuro.
2. Pratica un atteggiamento di gratitudine.
Sei un bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto persona? Se hai detto che è mezzo pieno, allora sei sulla buona strada per essere più felice.
Coloro che sono grati per ciò che hanno e che ringraziano per questo, sono persone più felici. La chiave per condurre una vita felice è accontentarsi di ciò che si ha e non essere invidiosi di ciò che hanno gli altri.
3. Riduci il tuo tragitto giornaliero.
Cosa preferiresti avere: una dimora più piccola più vicina al tuo lavoro o una casa più grande un po' più lontana da tutto? Se hai scelto la prima, sei sulla strada giusta. Il tempo è denaro, e se ogni giorno ne spendi una buona parte seduto nel traffico o guardando fuori dal parabrezza, non lo stai sfruttando al meglio.
Se lavori a tempo pieno, cioè cinque giorni alla settimana o più, è una grossa fetta della tua vita che passi in macchina, treno o autobus. Considera di trasferirti più vicino al lavoro, anche se ciò significa acquistare un posto più piccolo.
4. Trascorri più tempo con i tuoi cari.
Gli operatori di cure palliative ascoltano spesso confessioni sul letto di morte e dicono che una delle cose che le persone dicono di più è che vorrebbero aver trascorso più tempo con i loro cari. Trascorrere del tempo con loro invece di viaggiare o lavorare ti renderà più felice e vivrai più a lungo.
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Non te ne pentirai. Quella connessione emotiva ti fa bene.
5. Muovi il tuo corpo.
Anche se pensi di non avere il tempo o l'energia, c'è qualcosa nell'esercizio che ti permette di guardare il mondo in un modo nuovo. Ottieni più energia, il sangue ti pompa nelle vene e ti senti come se potessi fare qualsiasi cosa. Inoltre, l'esercizio fisico può rilassarti, aiutarti a dormire meglio, migliorare l'immagine del tuo corpo, avere un aspetto più sano e in forma e aiutarti a pensare in modo più chiaro.
E le persone impegnate, rallegratevi: non ne avete bisogno molto per ottenere questo effetto sorprendente.
La scienza mostra che hai bisogno solo di sette minuti al giorno per sentirti anche un po' più felice della tua vita. (Si consiglia di più, ovviamente. Sette minuti è il minimo indispensabile.) Quindi vai in palestra, mettiti delle scarpe da corsa e fai una corsa intorno all'isolato, o segui una lezione di yoga.
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6. Dormi a sufficienza.
Abbiamo tutti bisogno di dormire. Mentre i nostri corpi ne hanno bisogno per ripararsi e riprendersi dal giorno prima, le nostre menti ne hanno bisogno per aiutarci a concentrarci, essere più produttivi e sentirci più felici. Le persone che dormono di più provano meno rabbia e paura e sono ancora meno sensibili agli eventi negativi.
Non abbastanza tempo per dormire a lungo? Se hai dormito male la notte, un pisolino ti aiuterà a ottenere lo stesso effetto positivo.
7. Prendi una boccata d'aria fresca.
Sappiamo che sei incatenato alla tua scrivania, ma cerca di staccarti dal computer per almeno 20 minuti al giorno. Trascorrere 20 minuti all'aperto con il bel tempo ti aiuta a lavorare in modo più efficiente, aumenta la tua energia e migliora il tuo umore.
8. Fai volontariato o dai te stesso.
Quando aiuti gli altri, stai davvero aiutando anche te stesso. Solo due ore alla settimana arricchiranno la tua vita e ti faranno sentire più fortunato, più benedetto e più felice della tua vita. Quando spendi soldi, ricorda che per quanto sia bello viziarti, a lungo andare potresti sentirti più appagato comprando qualcosa per qualcuno che ami.
9. Prova a meditare.
Migliorerà la tua concentrazione, chiarezza e capacità di attenzione e ti manterrà calmo. Ti renderà anche più felice a lungo termine. Forse perché ti impedirà di stressarti. Immediatamente dopo aver meditato, proviamo sentimenti di calma e appagamento, oltre a una maggiore consapevolezza ed empatia.
