Come smettere di procrastinare in 3 minuti con una semplice domanda

Ho una confessione da fare: ho aspettato fino all'ultimo minuto per scrivere questa rubrica. Ho avuto molte scuse (non mi sento bene, fa freddo, sono stanco, ho molte cose da fare, bla, bla, bla). Ma questo è tutto ciò che sono: scuse.

Non importa come produttivo divento , mio ​​vecchioamicola procrastinazione nemica torna ancora a farmi visita di tanto in tanto.

Ironia della sorte, ieri avevo deciso che avrei scritto della procrastinazione e dei modi in cui l'ho superata nella mia vita.

Allora, come ho iniziato a scriverlo oggi e come lo stai leggendo adesso? Ho usato una piccola tecnica semplice che mi ha tirato fuori da molte perdite di tempo in passato e mi ha dato una marcia in più. È una tecnica di consapevolezza che ho imparato dal libro di Steve Chandler Guerriero del tempo .

Una semplice piccola domanda che ti costringe all'azione e aiuta a ridurre qualsiasi compito. Ma prima di arrivare alla domanda, vorrei esaminare il motivo per cui procrastiniamo e il ruolo che ha la paura in essa.

Perché procrastiniamo.

'Uno di questi giorni cercherò aiuto per il mio problema di procrastinazione.' --Sconosciuto

che segno è il 26 marzo

Ci sono così tante cose su cui possiamo procrastinare e possiamo trovare così tante scuse diverse per il motivo per cui non stiamo facendo qualcosa. Ma il vero motivo per cui procrastiniamo è davvero molto semplice: crediamo che agire ci causerà una certa quantità di dolore.

Phil Stutz e Barry Michels, autori di Gli attrezzi , descrivilo in questo modo:

Pensa a un'azione che hai evitato. Potrebbe essere uno degli esempi che abbiamo fornito o qualcosa di specifico della tua vita. Immagina di iniziare a compiere quell'azione. Sentirai qualcosa di spiacevole. Concentrati su ciò che senti.

Non importa come lo chiami, quella sensazione spiacevole è una specie di dolore. Sotto questa ampia definizione, paura, vergogna, vulnerabilità e così via sono tutte forme di dolore.

Il ruolo della paura.

'Gli oggetti nello specchio del futuro sembrano più grandi di quanto non siano in realtà.' --Steve Chandler

Compatibilità di amicizia tra uomo Ariete e donna cancro

La procrastinazione si basa quasi sempre su alcuni tipo di paura .Le nostre menti rendono grandi e spaventosi tutti i nostri compiti futuri. Quindi rimandiamo. Cerchiamo di evitare il dolore che sappiamo arriverà sicuramente.

Ti sei mai sentito davvero sopraffatto quando hai iniziato un nuovo progetto e hai pensato: 'Non c'è modo che io possa farlo', solo per sederti con un'amica e farti dare un semplice primo passo da fare?

O che ne dici di quando qualcuno è venuto da te completamente sopraffatto e pensi a te stesso, 'Wow, non è davvero un grosso problema...' e poi gli hai detto come ti saresti avvicinato e hai visto una grande ondata di sollievo travolgere la sua faccia?

Quindi, e se potessimo assumere quel punto di vista oggettivo per noi stessi? E se potessimo davvero essere grati per la nostra paura, come scrittore? Steven Pressfield suggerisce,

Sei paralizzato dalla paura? Questo è un buon segno. La paura è buona. Come l'insicurezza, la paura è un indicatore. La paura ci dice cosa dobbiamo fare. Ricorda una regola empirica: più abbiamo paura di un lavoro o di una chiamata, più possiamo essere sicuri che dobbiamo farlo.

La soluzione in 3 minuti.

Cos'hai in mente giusto adesso che sai che dovresti fare? Cos'è quella cosa che continui a rimandare anche se sai che dovresti farlo? Quanti di quelli cose ci sono per te? Se sei come me, ce ne sono un sacco.

donna acquario e uomo scorpione

Ora, quando pensi a tutti loro (o anche solo a uno grande), ti senti sopraffatto, giusto? Certo che lo fai.

E se avessi solo tre minuti per lavorarci? Tre minuti per intraprendere qualche tipo di azione, qualsiasi azione ?

Ed è qui che prende vita la soluzione della procrastinazione di tre minuti:

Mantieni la tua vita creativa e semplice: Cosa bisogna fare adesso in questi tre minuti?

Come spiega Steve Chandler,

Ora, sapendo che ho solo un impegno di tre minuti, faccio solo la cosa per cui stavo procrastinando! Ne faccio solo una politica! Fai solo quella cosa-- sai cos'è-- è la cosa a cui stai pensando in questo momento.

Non pensare in termini di schemi. Niente di tutto questo: 'Io sempre' o 'Mai' perché quei pensieri globalizzanti non ti serviranno mai. Ti spaventeranno e ti renderanno pessimista.

Mantieni la tua vita creativa e semplice: cosa devi fare ora in questi tre minuti? Questo è tutto ciò che devi chiedere, e non avrai mai più niente come la procrastinazione che ti disturberà.

Agire.

'Quindi cosa facciamo? Nulla. Qualcosa. Finché non restiamo seduti lì. Se facciamo un pasticcio, ricominciamo da capo. Prova qualcos'altro. Se aspettiamo di aver soddisfatto tutte le incertezze, potrebbe essere troppo tardi». --Lee Iacocca

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Cosa puoi fare nei prossimi tre minuti per portare avanti qualcosa? Qual è una piccola azione che puoi intraprendere in questo momento?

Fai quell'azione. Il tuo io futuro ti ringrazierà.