L'astronauta della NASA Scott Kelly sa una o due cose sull'essere isolato da amici e familiari. Ha trascorso un anno sulla Stazione Spaziale Internazionale come parte di una missione per studiare gli effetti a lungo termine dello spazio sul corpo. Kelly ha recentemente scritto un editoriale per il New York Times offrendo informazioni sul suo tempo sulla ISS.
Ecco come ha imparato ad affrontare la solitudine e l'isolamento mentre lavorava e viveva in un gigantesco laboratorio in orbita a 250 miglia sopra la Terra.
Stabilisci e rispetta un momento per smettere di lavorare.
Cerca di mantenere un programma per strutturare le tue giornate. Ciò include un programma di sonno coerente e quando inizi e interrompi il lavoro.
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Se non conosci il telelavoro, potresti ritrovarti a lavorare di più. Uno dei motivi per cui i lavoratori da remoto superano gli impiegati è perché tendono a lavorare più a lungo. I confini tra lavoro e vita domestica sono più sfocati.
'Quando vivi e lavori nello stesso posto per giorni e giorni, il lavoro può avere il modo di prendere il sopravvento su tutto se glielo permetti', dice Kelly. Il suo consiglio? Calmati. Fai il tuo lavoro, ma sappi quando andartene.
Se hai già registrato un'intera giornata di lavoro, lasciati andare. Spegni il computer e passa a qualcos'altro. Il lavoro ti aspetterà domani.
Coltiva un nuovo hobby o prendine uno vecchio.
Con gli eventi sociali annullati e meno piani, potresti ritrovarti con più tempo a disposizione. Devi anche riempire il tuo tempo con qualcosa che non funziona (vedi sopra). Fa bene al cervello, alla salute e persino alla produttività.
Kelly ha portato con sé libri fisici sulla Stazione Spaziale Internazionale. 'La tranquillità e l'assorbimento che puoi trovare in un libro fisico, uno che non ti invia notifiche o ti tenta di aprire una nuova scheda, non ha prezzo', dice. Invece di ordinare da Amazon, Kelly ti incoraggia a sostenere le librerie indipendenti , molti dei quali hanno negozi online e consegne locali. Bonus extra: i libri di carta non ti bombarderanno con allarmanti notifiche di notizie.
Potresti anche imparare a suonare uno strumento, seguire un corso online (il corso più popolare di Yale è sempre disponibile gratuitamente) o imparare le basi di una nuova lingua.
Pianifica eventi video con amici e familiari.
Se non riesci a vedere fisicamente le persone che ami, la cosa migliore da fare è chattare in video con loro. Numerosi studi indicano i benefici per la salute e la longevità di avere forti connessioni sociali.
'Anche con tutte le responsabilità di servire come comandante di una stazione spaziale, non ho mai perso l'occasione di fare una videoconferenza con la famiglia e gli amici', afferma Kelly.
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La mia collega editorialista Minda Zetlin ha consigli su come organizzare un happy hour virtuale. Anche se non è la stessa cosa che incontrarsi con gli amici di persona, un incontro virtuale può aiutare a colmare il vuoto di solitudine e migliorare il tuo umore. Potresti anche guardare un film insieme o ospitare un club del libro.
Vivere in isolamento è stato difficile, anche se Kelly ha accettato volentieri il lavoro. Il suo consiglio di mantenere un programma può sembrare eccessivamente irreggimentato, ma dice che lo ha aiutato ad adattarsi a questo modo insolito di vivere e lavorare. 'Quando sono tornato sulla Terra, mi mancava la struttura che forniva e trovavo difficile vivere senza', dice Kelly. ?
