Tutti sanno che hanno bisogno di gestire il loro stress. Quando le cose si fanno difficili al lavoro, a scuola o nella tua vita personale, puoi usare tutti i suggerimenti, i trucchi e le tecniche che riesci a calmare i tuoi nervi.
Quindi eccone uno supportato dalla scienza: crea una playlist delle 10 canzoni ritenute le più rilassanti sulla terra.
Le terapie sonore sono state a lungo popolari come un modo per rilassarsi e ripristinare la propria salute. Per secoli, le culture indigene hanno usato la musica per aumentare il benessere e migliorare le condizioni di salute.
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Ora, i neuroscienziati del Regno Unito hanno specificato quali brani ti danno il massimo per il tuo denaro musicale.
Lo studio è stato condotto su partecipanti che hanno tentato di risolvere enigmi difficili il più rapidamente possibile mentre erano collegati ai sensori. Gli enigmi hanno indotto un certo livello di stress e i partecipanti hanno ascoltato diverse canzoni mentre i ricercatori hanno misurato l'attività cerebrale e gli stati fisiologici che includevano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria.
Secondo il dottor David Lewis-Hodgson di Mindlab International , che ha condotto la ricerca, la canzone principale ha prodotto uno stato di rilassamento maggiore rispetto a qualsiasi altra musica testata fino ad oggi.
In effetti, l'ascolto di quella canzone - 'Weightless' - ha comportato una sorprendente riduzione del 65% dell'ansia generale dei partecipanti e una riduzione del 35% dei loro normali tassi di riposo fisiologico.
Questo è notevole.
Altrettanto notevole è il fatto che la canzone sia stata effettivamente costruita per farlo. Il gruppo che ha creato 'Weightless', Marconi Union, lo ha fatto in collaborazione con terapisti del suono. Le sue armonie, i ritmi e le linee di basso accuratamente organizzati aiutano a rallentare la frequenza cardiaca di un ascoltatore, ridurre la pressione sanguigna e abbassare i livelli dell'ormone dello stress cortisolo.
Quando si tratta di ridurre l'ansia, la posta in gioco non potrebbe essere più alta. Lo stress aggrava o aumenta il rischio di problemi di salute come malattie cardiache, obesità, depressione, problemi gastrointestinali, asma e altro. Ancora più preoccupante, a articolo recente di Harvard e Stanford hanno scoperto che i problemi di salute dovuti allo stress da lavoro da soli causano più morti del diabete, dell'Alzheimer o dell'influenza.
In quest'epoca di bombardamenti costanti, la scienza è chiara: se vuoi che la tua mente e il tuo corpo durino, devi dare loro la priorità a riposare. La musica è un modo semplice per alleviare un po' la pressione di tutti i ping, ding, app, tag, testi, e-mail, appuntamenti, riunioni e scadenze che possono facilmente aumentare il tuo livello di stress e farti sentire svuotato e ansioso.
Del brano principale, il Dr. David Lewis-Hodgson ha detto: 'Senza peso' è stato così efficace che molte donne sono diventate sonnolente e sconsiglio di guidare mentre si ascolta la canzone perché potrebbe essere pericoloso.'
Quindi non guidare mentre li ascolti, ma approfittane:
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10. ' Possiamo volare , 'di Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Canzonetta Sull'aria ,' di Mozart
8. ' Qualcuno come te ,' di Adele
7. ' Pure Shores ,' di Tutti i Santi
6. ' Per favore non andare ,' di Barcellona
5. ' Swing alla fragola ,' dei Coldplay
4. ' Filigrana ,' di Enya
3. ' Mellomaniac (mix chill out) ,' di DJ Shah
Due. ' Elettra ,' di Airstream
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1. ' Senza peso ,' di Marconi Union
ho fatto un playlist pubblica di tutti su Spotify che dura circa 50 minuti (è anche scaricabile).
C'è anche un versione gratuita di 10 ore di 'Weightless' disponibile se si desidera un'esperienza di ascolto più lunga.
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'Dove le parole falliscono, la musica parla.' -- Hans Christian Andersen
