Quando fai crescere un'attività, ci sono molte cose che ti tengono sveglio la notte. Se hai problemi a dormire o stai cercando di gestire l'ansia, potresti prendere in considerazione una coperta appesantita.
Se parli con le persone che li usano o leggi le recensioni online, sai già che molti giurano su di loro. Quando mio marito stava lottando con l'insonnia, gliene ho comprato uno. Dice che è un po' più difficile girarsi o alzarsi e alzarsi dal letto, ma si sta addormentando più velocemente e dorme tutta la notte meglio di prima.
La ricerca conferma le lodi. Queste coperte in stile trapunta sono piene di minuscole perline e di solito pesano tra 10 e 20 libbre. La loro struttura crea stimolazione a pressione profonda , che è noto da tempo per calma persone e animali. Funziona attivando il sistema nervoso parasimpatico, che ti fa passare dalla modalità lotta o fuga alla modalità riposo e digestione.
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Uno degli esempi più noti di stimolazione a pressione profonda è il ' spremere macchina ' inventato dall'imprenditore autistico Temple Grandin , dopo aver osservato un dispositivo simile ha mantenuto calmo il bestiame in attesa del veterinario. Era la pressione ferma e uniforme che produceva un effetto calmante.
Considerando una coperta ponderata? Ecco cosa devi sapere.
1. Scegli la taglia e il peso giusti.
Cercane uno che corrisponda al 10% del tuo peso corporeo, ma inclinati leggermente più pesante piuttosto che più leggero. In altre parole, se pesi 125 libbre, scegli una coperta da 15 libbre invece di una da 10 libbre.
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Anche le misure della coperta fanno la differenza, dal momento che una coperta doppia da 15 libbre esercita una pressione maggiore per pollice quadrato rispetto a una coperta matrimoniale da 15 libbre. E assicurati che sia abbastanza piccolo da non pendere dal bordo del letto, poiché il peso della coperta potrebbe trascinarlo a terra.
Alcuni produttori consigliano di utilizzare una coperta più leggera, se dormi su un fianco. Potrebbe essere necessario sperimentare per trovare il peso giusto per te.
2. Scegli i materiali giusti.
Se tendi a scaldarti di notte, come mio marito, opta per un materiale rinfrescante come il bambù. Se, come me, hai quasi sempre freddo, trova una coperta di tessuto felpato.
L'interno è riempito con perline di vetro o palline di plastica. Le perle di vetro hanno la consistenza della sabbia fine e ne servono molte meno per raggiungere il peso desiderato, quindi sono meno ingombranti. I pellet di plastica possono dare alle coperte una sensazione di 'sacco di fagioli'. Ecco un confronto di coperte di diverso peso.
3. Chi non dovrebbe usarne uno?
Chiunque abbia problemi a rotolarsi o ad uscire da sotto la coperta non dovrebbe usarne uno. Per i bambini, alcuni esperti consigliano invece un sacco a pelo in Lycra elastico, che è anche più portatile. E non lasciare un bambino da solo con uno, però, a causa del rischio di soffocamento.
Inoltre, non dovresti usare una coperta appesantita se soffri di apnea notturna, asma o altri problemi respiratori. Se hai problemi di salute cronici, consulta prima il tuo medico. Per tutti gli altri, se hai problemi a dormire, una coperta appesantita potrebbe essere un investimento molto utile.
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