Gli ottimisti si nasce o si diventa?
Segno zodiacale 10/20
Tendiamo a pensare a coloro che vedono il lato più solare della vita come se fossero stati benedetti con un disposizione positiva . Ed è vero che una parte significativa della nostra felicità è probabilmente determinata dalla nostra tendenza prestabilita alla malinconia o all'allegria. Ma secondo la scienza, la positività è anche un'abilità che puoi imparare.
Proprio come puoi esercitarti quotidianamente per sviluppare la capacità del tuo corpo di sollevare oggetti pesanti, risulta che puoi anche adottare semplici pratiche quotidiane che ricablano la tua psicologia per tendere maggiormente a una visione positiva.
Questo è secondo l'esperta di crescita personale Megan Wycklendt, che di recente si è rivolta a Fulfillment Daily per delineare 10 semplici ma potenti abitudini che chiunque può adottare per cambiare la propria mentalità e aumentare la loro felicità. Ecco solo alcuni dei suoi suggerimenti in breve (insieme a collegamenti a risorse aggiuntive a sostegno delle sue affermazioni):
1. Tieni un diario della gratitudine.
Ho parlato con un buon numero di esperti di felicità e ognuno di loro menziona questa pratica in una forma o nell'altra: trova un modo semplice ma strutturato per costringerti a contare le tue benedizioni. Anche Wycklendt lo sostiene, spiegando che ' scienza ha scoperto che la gratitudine può aumentare significativamente la tua felicità e proteggerti da stress, negatività, ansia e depressione.'
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Perché la gratitudine è così potente? Apparentemente, essere grati ricabla letteralmente il tuo cervello per aiutarti a vedere più facilmente il positivo nella vita.
2. Pratica di essere respinto.
Potrebbe sembrare un'idea folle, ma a quanto pare un sacco di personaggi famosi in realtà si sono proposti di fare cose mortificanti ed essere ridicolizzato dagli altri per costruire la propria autostima. Secondo Wycklendt, questa tecnica ha valore anche se non speri di ospitare uno spettacolo a tarda notte come Conan O'Brien.
'Il rifiuto è un'abilità', afferma. 'Con il gesso [su] ogni cuore spezzato e colloquio di lavoro fallito come pratica, perché nessuno riesce a scivolare attraverso la vita senza essere rifiutato.'
3. Evita chi si lamenta.
Lamentarsi è stato memorabilmente descritto come l'equivalente di scoreggia emozionale in ascensore . Rimarresti volentieri in giro per dozzine di piani con il ragazzo che ha chiaramente mangiato troppi fagioli per pranzo? No, immagino che non lo faresti. Per ragioni simili, dovresti iniziare a prendere l'abitudine di uscire rapidamente dalla situazione quando gli altri intorno a te iniziano a lamentarsi e lamentarsi.
'PER studia fatto presso la Scuola di psicologia sociale di Varsavia mostra che lamentarsi porta a stati d'animo più bassi ed emozioni negative, diminuzione della soddisfazione e dell'ottimismo della vita e deficit emotivi e motivazionali», riferisce Wycklendt.
4. Respira.
Passi tutta la vita a respirare, quindi può essere facile dimenticare quanto sia potente per la tua psicologia prendersi un momento per concentrarsi sul respiro. 'Il nostro respiro cambia a seconda di come ci sentiamo', spiega Wycklendt. 'La grande notizia è che la connessione va anche dall'altra parte. Possiamo anche cambiare il modo in cui ci sentiamo usando il respiro.'
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5. Nota i giusti.
Purtroppo, viviamo in un mondo che ci dà molti motivi per il dolore e la preoccupazione. Ma anche quando i titoli presentano una sfilata di orrori, ci sono sempre bagliori di generosità, coraggio e la bellezza dello spirito umano che brillano nell'oscurità. Prendi l'abitudine di cercarli, suggerisce Wycklendt.
'In ogni caso di disastri naturali, guerre, esperienze traumatiche, troverai persone che si alzano, si raggiungono l'un l'altro e mostrano compassione e amore crudi. Aggrappati alle storie degli eroi moderni e dell'altruismo nei tempi della paura e della devastazione', consiglia.
Dai un'occhiata al resto dell'utile post di Wycklendt per molte altre idee su come coltivare una prospettiva più positiva positive .
