Stabilisci obiettivi, fissa obiettivi, obiettivi stabiliti ! Se il gergo aziendale fosse l'alfabeto, quelle due parole probabilmente sarebbero la lettera A. Quindi ti aspetteresti di sentirti una rockstar quando finisci quello che ti sei prefissato di fare, giusto? C'è qualcosa che non va in te se tagliare il traguardo ti fa sentire come se qualcuno avesse rapito il tuo cucciolo?
Affatto.
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Psicologicamente parlando, un obiettivo può darci un potente senso di direzione e ordine. Soddisfa il desiderio naturale di qualcosa da fare e possiamo sentirci bene mentre avanziamo e controlliamo le pietre miliari.
Ma forse ancora più importante, gli obiettivi possono influenzare il nostro senso generale di connessione e scopo. Assegniamo attributi positivi, come intelligenza, perseveranza, curiosità e indipendenza, all'essere attivi o impegnati in qualcosa. Tutto questo ci aiuta a sentire che, quando abbiamo un lavoro, abbiamo anche un valore personale e un posto o ruolo nel gruppo. Possiamo anche definirci dal lavoro. La prova di ciò è nel modo in cui rispondiamo quando qualcuno chiede cosa facciamo per vivere. Diciamo, 'Io sono [un medico, scrittore, venditore]', collegando uno stato dell'essere con i nostri titoli di lavoro, non 'Io [guarisco, scrivo, mercato]'.
Quindi cosa succede quando l'obiettivo per cui hai lavorato così a lungo e duramente è improvvisamente dietro di te? Tutti quei collegamenti scompaiono. Non possiamo definirci come prima. Abbiamo improvvisamente tempo che non sappiamo come riempire. Non possiamo nemmeno più guardarci periodicamente allo specchio e darci pacche sulle spalle. Ci interroghiamo in un milione di modi.
E se tutto sembra troppo semplice, hai la neuroscienza che ti prende a calci in faccia mentre sei giù. Il il cervello rilascia dopamina , un ormone associato sia alla motivazione che alla felicità, io n anticipazione di ricompensa. Quindi, quando pianifichi e sai che lavorerai per qualcosa, sei nella posizione biologica per sentirti bene. Ogni pietra miliare ti dà un altro colpo di dopamina, il che ti fa venir voglia di andare avanti con il lavoro. Ma quando raggiungi il tuo obiettivo, quel rilascio di dopamina diminuisce. È più difficile per te dal punto di vista biochimico avere gioia.
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Afferrare quell'anticipazione di raggiungere il tuo obiettivo può rilasciare dopamina calmante, a volte le persone sperimentano anche ciò che è noto come la fallacia dell'arrivo . Se sei ridicolmente sicuro di raggiungere l'obiettivo, essenzialmente puoi ingannare il tuo cervello facendolo comportare come se avessi già raggiunto la fine. Il lavoro sembra già fatto o come una mera formalità, quindi la dopamina inizia a diminuire prima che altrimenti lo farebbe. Poi, quando arrivi effettivamente al traguardo, non ti sembra altrettanto soddisfacente. Nel peggiore dei casi, questo può portarti a saltare disperatamente da un obiettivo all'altro sperando che qualcosa, qualsiasi cosa, ti renda davvero felice.
Quel diritto c'è un ordine di desolazione con lati di apatia, delusione e vuoto.
Cinque modi per ricominciare (e prevenire altri guai in futuro)
1. Trova molti cestini.
Di solito associamo il detto 'Non mettere tutte le uova nello stesso paniere' con denaro e investimenti, ma vale anche per gli obiettivi. Se hai altre cose su cui stai lavorando contemporaneamente, quando un progetto o un obiettivo viene portato a termine, puoi cambiare marcia e rifocalizzare invece di essere vuoto.
2. Creare una sequenza.
Se tempo o logistica significano che non puoi investire in più progetti simultanei, stabilisci una sequenza logica per ciò che seguirà il tuo lavoro attuale. Imparerai ad associare mentalmente la fine del progetto iniziale con l'inizio del prossimo, in modo che la conclusione del lavoro iniziale sembri più una pietra miliare che una conclusione totale. Fai il possibile per rendere la transizione tra i progetti il più agevole possibile, ad esempio raccogliendo forniture o informazioni il prima possibile.
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3. Fai una pausa e rifletti.
A volte, quando finisci qualcosa di grande e non hai davvero altri obiettivi, puoi sentirti sopraffatto chiedendoti se hai raggiunto il picco o se il tempo che hai speso è valso la pena. Prenditi il tempo per guardare indietro e identificare ciò che hai imparato o come sei cresciuto. Sii specifico su ciò che hai apprezzato (o non apprezzato) dell'esperienza. Quindi, prendi la tua lista di crescita e apprendimento e trova un modo per applicare le tue nuove conoscenze o abilità. L'idea, come per la sequenza sopra, è di chiarire che c'è un collegamento dal passato al tuo futuro.
4. Prenditi del tempo per trovarti.
Sì, l'obiettivo che avevi era parte di te. Ma solo uno parte. Se ti sei concentrato eccessivamente sull'obiettivo, probabilmente hai perso il contatto con altre parti della tua identità. Pensa ai principi in cui credi, a cosa faresti se non dovessi più lavorare o quando ti sentissi più eccitato.
5. Mentore.
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La generatività è l'idea psicologica che trasmetti ciò che hai imparato a qualcun altro in modo che possa ottenere come hai fatto tu. Quando fai da mentore dopo un grande obiettivo e condividi le tue intuizioni, è più facile pensare che il lavoro sarà duraturo e avrà una reale influenza.
