Per la maggior parte della mia vita lavorativa, sono stato al computer. Tra le altre posizioni, sono stato un community manager, un direttore marketing, un editor professionista e, naturalmente, uno scrittore. Traduzione? Porto con me il mio laptop ovunque e passo diverse ore della mia vita al computer ogni giorno.
Qualche anno fa, ho iniziato a notare che avevo il fiato corto. Un sacco. Dato che ho solo 30 anni, l'ho trovato preoccupante. Non è mai stato così grave da valutarlo al livello di un attacco di panico (tranne una notevole eccezione a Burning Man), ma comunque allarmante.
Ho avuto qualche condizione medica specializzata? Stavo sviluppando un disturbo d'ansia? Sapevo che era peggio quando ero privato del sonno, ma questo era tutto ciò che avevo in termini di osservazioni sulla mia 'condizione'.
Avanti veloce fino a qualche mese fa, quando è venuto fuori un appuntamento con uno dei miei chiropratici Network Spinal Analysis (Network è una forma avanzata e specializzata di chiropratica che, tra gli altri, Tony Robbins giura).
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Mi aveva appena guardato attraversare la stanza per osservare la mia andatura e aveva notato che avevo una classica 'posizione da computer', con spalle leggermente curve e fianchi inclinati in una certa direzione.
'Ti sei mai sentito senza fiato?' ha chiesto, dopo aver preso nota sulla sua cartella.
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'Sì!' esclamai. 'Come lo sai?' Mi sembrava che fosse una specie di investigatore cinestesiologico.
'Non è raro che le persone trascorrono la maggior parte della giornata inarcate su un computer', ha risposto.
Contento di sapere che non ero solo nella lotta, ero ancora più entusiasta di sentire che c'era una soluzione relativamente semplice.
'Ti insegnerò un esercizio che puoi fare a casa', disse. 'Dovresti farlo un paio di volte al giorno.'
Qualsiasi cosa, ho pensato. Farò qualsiasi cosa.
Fondamentalmente, come ha spiegato, i tuoi muscoli pettorali si stringono quando trascorri troppo tempo al computer. Questo, a sua volta, restringe i polmoni. Trascorri anche solo poche ore al giorno al computer e stai stringendo i pettorali, lasciandoti vulnerabile alla mancanza di respiro.
Questo è un po' il modo in cui i tuoi muscoli posteriori della coscia si stringono se indossi i tacchi alti per troppo tempo. Come ballerino di tango, ho familiarità con l'effetto: se non allungo i muscoli posteriori della coscia dopo ore di ballo, mi preparo per un infortunio.
Il tratto in sé è facile. Stai in piedi di fronte a un muro con il braccio destro al tuo fianco, con il palmo piatto contro il muro. Quindi ruota la mano verso l'alto, in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Ora gira il tuo corpo completamente a sinistra. Fai dieci respiri in quella posizione, quindi cambia lato. (UN breve video nel caso in cui si desideri vedere la posizione di allungamento finale.)
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Più ti avvicini alla parete, più intenso è il tratto. Fai attenzione: vuoi prendere il ritmo in termini di andare troppo lontano. Le prime volte che ho fatto l'allungamento, i miei pettorali erano molto stretti e anche se non mi sentivo come se fossi andato troppo lontano in quel momento, l'ho sentito il giorno dopo (come uno sforzo). Mi sono preso qualche giorno di pausa, poi sono tornato a farlo, non allungandomi così tanto. Allora andava bene.
Non posso sottolineare quanto respiro meglio ora.
Dopo una settimana dall'esercizio quotidiano (ci vuole circa un minuto, quindi puoi farlo più volte al giorno), mi sentivo come se potessi respirare fino in fondo nei miei polmoni, qualcosa che mi mancava da anni. Ho capito che stavo gestendo in giro il problema, e sentirsi piuttosto impotente in termini di come affrontarlo.
Non c'è quasi niente di più terrificante della sensazione di non avere abbastanza aria. Sei biologicamente programmato per dare di matto se senti di non avere abbastanza ossigeno in te, perché tu volere morire senza di essa.
Se sei un manager o un leader di un team che lavora principalmente sui computer, insegna ai tuoi dipendenti questo esercizio. Oppure fallo insieme a loro, alla fine del tuo stand-up mattutino.
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È una boccata d'aria fresca.
