Quante volte avresti voluto fare una vacanza ma hai pensato, Ho solo troppo da fare ?
Quante volte ti sei lamentato di quanto sei esausto ma senza fare nulla al riguardo?
Quante volte sei stato frustrato dalle lunghe ore di lavoro, ma senza darti una pausa?
Compatibilità tra uomo leone e donna cancro
Secondo un recente sondaggio, il dipendente americano medio si prende solo la metà del tempo di ferie assegnato. Non sorprende che stiano soffrendo per essere oberati di lavoro, sopraffatti e sovraccarichi.
Anche tra coloro che effettivamente vanno in vacanza, tre su cinque hanno ammesso di fare un po' di lavoro. Un quarto è stato contattato da un collega mentre era in vacanza e il 20% è stato contattato dal proprio supervisore per un problema relativo al lavoro.
È tempo che diciamo ' Quando è troppo è troppo ' e imparare a mettere al primo posto i nostri bisogni. Prendersi del tempo libero fa bene alla salute mentale e fisica e si può tornare più produttivi ed efficaci. È una vittoria per tutti.
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Ecco quattro motivi scientifici per cui dovresti prenotare la tua prossima vacanza oggi:
1. Riduzione dello stress. Uno studio pubblicato l'anno scorso dall'American Psychological Association ha concluso che le vacanze funzionano per ridurre lo stress rimuovendo le persone dalle attività e dagli ambienti che associano allo stress e all'ansia. Allo stesso modo, uno studio canadese su quasi 900 avvocati ha scoperto che prendere le vacanze aiuta ad alleviare lo stress lavorativo. Gli effetti durano anche oltre la durata della vacanza: un piccolo studio dell'Università di Vienna ha scoperto che dopo aver preso una pausa dal lavoro, i vacanzieri avevano meno disturbi fisici legati allo stress come mal di testa, mal di schiena e irregolarità cardiache, e ancora si sentiva meglio cinque settimane dopo.
2. Prevenzione delle malattie cardiache. Una serie di studi ha evidenziato i benefici per la salute cardiovascolare derivanti dal prendersi una vacanza. In uno, gli uomini a rischio di malattie cardiache che hanno saltato le vacanze per cinque anni consecutivi avevano il 30% in più di probabilità di soffrire di attacchi di cuore rispetto a quelli che si prendevano almeno una settimana di ferie all'anno. Anche la mancanza di un anno di vacanza era associata a un rischio maggiore di malattie cardiache. Gli studi trovano risultati simili con le donne: le donne che hanno preso una vacanza una volta ogni sei anni o meno avevano quasi otto volte più probabilità di sviluppare malattie cardiache, avere un infarto o morire per cause coronariche rispetto a quelle che hanno preso almeno due vacanze un anno. Queste statistiche non hanno lo scopo di spaventarti, ma di convincerti che il tempo libero è importante per la tua salute a lungo termine.
3. Miglioramento della produttività. Nella nostra continua corsa alla produttività, spesso mettiamo a rischio la nostra stessa capacità di esibirci costantemente ai massimi livelli. Fare di più in meno tempo ci consente di andare avanti ed essere più produttivi, ma è necessaria una concentrazione costante per essere veramente produttivi. La società di servizi professionali Ernst & Young ha condotto uno studio interno sui suoi dipendenti e ha scoperto che per ogni ulteriore 10 ore di ferie prese dai dipendenti, le loro valutazioni delle prestazioni di fine anno sono migliorate dell'8%. Inoltre, i vacanzieri frequenti avevano meno probabilità di lasciare l'azienda. Un altro studio del Boston Consulting Group ha rilevato che i professionisti di alto livello a cui era richiesto di prendersi una pausa erano complessivamente significativamente più produttivi di quelli che trascorrevano più tempo a lavorare. Quando sei più produttivo, sei più felice e quando sei più felice, eccelli in quello che fai.
4. Dormire meglio. Notti agitate e sonno disturbato sono lamentele comuni, spesso derivanti dal fatto che abbiamo semplicemente troppo per la testa. Quando non riusciamo a fermare le chiacchiere, ciò influisce sul nostro sonno e la mancanza di sonno porta a una minore concentrazione, meno vigilanza, memoria compromessa, una maggiore probabilità di incidenti e una ridotta qualità della vita. I ricercatori affermano che le vacanze possono aiutare a interrompere le abitudini che interrompono il sonno, come lavorare fino a tarda notte o guardare uno schermo retroilluminato prima di andare a letto. Se sei stressato dal lavoro e trovi che il tuo sonno è interrotto a causa di ansia o tensione, prenditi del tempo libero e impara a ripristinare il tuo schema del sonno.
quanto è alto Peter Mensah
Con l'avvicinarsi dell'estate, se hai rimandato le vacanze, ripensaci. Prenditi del tempo libero per dormire meglio ed essere più produttivo, più rilassato e più sano.
