Abbiamo tutti giorni in cui ci sentiamo più ansiosi o giù di morale. Ma se il tuo programma davvero? non è cambiato e ti ritrovi a fare ancora più viaggi alla caffettiera del solito, potresti essere più stressato o infelice di quanto hai ammesso a te stesso, secondo la scienza.
Quello che sta succedendo davvero che ti rende stanco
I medici hanno elencato la stanchezza come un sintomo sia di depressione che di ansia per anni, ma ora hanno una comprensione molto migliore di ciò che sta effettivamente accadendo nel tuo corpo e che ti fa avere bisogno del tuo cuscino. Tutto inizia con il risposta di lotta o fuga . Eventi stressanti, anche positivi come pianificare un matrimonio, attivano questa risposta e causano il rilascio di ormoni come l'adrenalina. Questi ormoni causano cambiamenti fisiologici misurabili come la frequenza cardiaca elevata in modo che tu possa fisicamente allontanarti o difenderti dalla minaccia percepita. Quando i livelli di cortisolo aumentano, i livelli di serotonina e dopamina diminuiscono. Gli scienziati hanno anche visto una correlazione tra lo stress e la mancanza di neurogenesi nell'ippocampo, che porta a sintomi depressivi.
Con tutto questo succedendo, la teoria dice che la fatica è semplicemente un meccanismo compensatorio . Gli ormoni dello stress possono far scattare un 'interruttore di circuito' neurologico e indurre i recettori sia nell'ippocampo che nell'amigdala a bloccare l'assunzione di glucosio. Questo protegge queste aree del cervello da troppa eccitazione, ma rende anche più difficile rimanere felici o avere abbastanza energia per affrontare tutto ciò che è in agenda.
3 chiavi per ricordare se l'energia è ai box
Un aumento della fatica può significare che la tua squadra ha bisogno di più tempo per rilassarsi, riposarsi e divertirsi. Ciò potrebbe significare offrire più risorse, una pianificazione più flessibile o rallentata, riunioni in ufficio, nap pod o semplicemente essere più disponibili a fungere da cassa di risonanza per idee e preoccupazioni. Le persone potrebbero presumere di essere stanche per altri motivi, come non fare abbastanza esercizio. In alternativa, potrebbero non parlare del loro esaurimento a causa degli stigmi associati alla salute mentale e al desiderio di apparire forti e capaci. Dovresti essere disposto a osservare bene ed essere il loro avvocato, comunicando apertamente sul problema se vedi differenze nei segni biologici e nelle risposte sulla soddisfazione dei dipendenti.
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In secondo luogo, ricorda che la fatica ha un'influenza negativa sui livelli di produttività e sul processo decisionale. La cosa peggiore che puoi fare se le prestazioni diminuiscono e le scelte diventano più discutibili è diventare eccessivamente critici e puntare il dito duramente. Questo non vuol dire che dovresti smettere di ritenere le persone responsabili. Piuttosto, è per dire che arrabbiarsi o sottolineare i difetti in modi scortesi può stressare ancora di più la squadra e aggravare il problema della fatica. Non dare per scontato che i dipendenti non vogliano avere successo. Dai loro la possibilità di rimediare agli errori mentre cerchi di eliminare qualsiasi fattore di stress operativo o culturale di cui potresti essere responsabile per il posto di lavoro.
Infine, comprendi che le persone sono individuali. Ciò che è stressante per una persona non è necessariamente un problema per un'altra e viceversa. Quindi, anche se va bene stabilire obiettivi o standard generali, assicurati di conoscere ciascuno dei membri del tuo team in modo da capire come mantenerli felici ed energici. Non limitarti a fare battute sull'assunzione di caffeina mentre tutti aspettano l'inizio di una riunione. Lavora davvero sodo per creare un rapporto di fiducia in modo che quando un dipendente ha una situazione stressante tra le mani, si senta abbastanza a suo agio da essere d'accordo con te. L'amicizia, dopo tutto, è uno dei migliori antistress che ci sia .
