Quando si tratta di mantenere relazioni felici (sia romantiche che professionali), potresti aver sentito parlare del magico rapporto 5:1. Sviluppata dal famoso terapeuta di coppia John Gottman, la regola afferma che se vuoi che la tua relazione prosperi, assicurati che tu e il tuo partner abbiate cinque interazioni positive per ogni negativa.
che segno è il 27 marzo?
Perché la proporzione dei momenti felici rispetto a quelli tristi è così sbilanciata? La regola è radicata in una verità più ampia sulla psicologia umana: siamo programmati per essere prevenuti verso il negativo. Mentre notiamo a malapena il successo e lasciamo che i complimenti vadano da un orecchio e escano dall'altro, ricordiamo ogni contrattempo e lieve, e ruminare sui più piccoli fallimenti per giorni o settimane.
Questo pregiudizio ci ha aiutato a evitare i leoni affamati nel corso della giornata, ma ora secondo Un nuovo libro di Gary Lewandowski Jr., potrebbe mettere a dura prova la tua relazione. Come Lewandowski, uno psicologo che studia la scienza delle relazioni sane, scrive sul Greater Good Science Center , il nostro pregiudizio alla negatività 'ci rende più critici nei confronti della nostra relazione di quanto dovremmo essere. Lungo la strada, diamo per scontati i bei tempi e diventano una parte sottovalutata della nostra partnership.'
La soluzione per molti di noi, sostiene, è ricordare a noi stessi quanto siamo bravi con i nostri attuali partner. Certo, potresti litigare per il bucato o irritarti per la loro presenza costante durante la pandemia, ma se puoi rispondere sì alle seguenti domande, Lewandowski insiste che la tua relazione è probabilmente molto più forte di quanto a volte pensi. Combatti contro il tuo pregiudizio per il negativo e celebra questo fatto.
segno zodiacale per il 31 marzo
- Puoi essere te stesso? Se puoi dire onestamente 'tu e il tuo partner vi accettate per quello che siete; non provi a cambiarti l'un l'altro. Puoi semplicemente essere te stesso e mostrare la tua vera identità senza preoccuparti se il tuo partner ti giudicherà,' questo è il primo segno che stai andando bene, secondo Lewandowski.
- Siete BFF? Pensi che essere migliori amici con il tuo partner ucciderà la storia d'amore? La ricerca suggerisce in realtà 'che i partner romantici che... sottolineare l'amicizia tendono ad essere più impegnati e a provare più gratificazione sessuale', riferisce Lewandowski.
- Ti senti a tuo agio e vicino? La vulnerabilità può essere incredibilmente difficile, quindi se hai la sensazione di poter mostrare le tue emozioni (anche quelle brutte) con il tuo partner e sentirti comunque vicino e sicuro, questo è un ottimo segno.
- Siete più simili che diversi? Gli opposti si attraggono? Non secondo la scienza. 'Le aree chiave di somiglianza possono aiutare a rendere la tua relazione' più soddisfacente , suggerisce una nuova ricerca', osserva Lewandowski. Non c'è nulla di cui preoccuparsi per gusti diversi in fatto di musica, film o cibo, ma è sicuramente una buona cosa se entrambi apprezzate lo stesso stile di vita e gli stessi valori di base.
- Ti senti una squadra? 'Le parole contano. Quando parli, usi spesso parole come 'noi', 'noi' e 'nostro?', chiede Lewandowski.
- Ti rendono una persona migliore? Quello che stai cercando qui non è un partner che vuole cambiarti (che raramente funziona bene). Invece, i partner in relazioni forti e sane aiutano le loro metà migliori a diventare la persona che vogliono essere.
- Condividi il potere? Un partner potrebbe essere l'organizzatore delle vacanze designato dalla famiglia, mentre l'altro governa la cucina, ma guardando l'intero arco della vostra vita insieme, avete solo la stessa voce in capitolo e lo stesso carico di lavoro? 'Non sorprende che le coppie siano più felice quando sentono che la divisione del lavoro nella loro relazione è giusta', conferma Lewandowski.
- Sono fondamentalmente buoni? Ancora una volta non è uno shock che le persone vogliano un partner 'che è' affidabile, caloroso, gentile, corretto, affidabile e intelligente . Sebbene questi tratti non siano appariscenti e potrebbero non venire subito in mente quando crei la tua lista dei desideri del partner, forniscono le basi per una relazione resiliente', scrive Lewandowski.
- Vi fidate l'uno dell'altro? Non si tratta solo di confidare che il tuo partner sia davvero dove dice di essere sabato sera. Significa anche che sei sicuro che il tuo partner abbia a cuore i tuoi migliori interessi.
- Eviti i grandi drammi? 'Ci sono problemi, e poi ci sono i problemi . A volte è facile dimenticare tutti i problemi e le principali bandiere rosse con cui non abbiamo a che fare. ' Problemi del lato oscuro come la mancanza di rispetto, l'inganno, la gelosia e l'abuso emotivo o fisico sono assassini di relazioni', ricorda Lewandowski ai lettori. Se nella tua relazione mancano questi problemi importanti, concediti il giusto merito.
A quante di queste domande hai saputo rispondere in senso affermativo?
