Cinque minuti non sembrano abbastanza per realizzare qualcosa di veramente importante. Ecco perché, quando abbiamo questi piccoli frammenti di tempo da perdere, spesso li buttiamo via sui social media o sui video di gatti.
Ma secondo il co-fondatore di Instagram Kevin Systrom, cinque minuti sono in realtà tutto il tempo di cui hai bisogno per vincere le tue paure e iniziare quel progetto importante o il grande sogno che hai costantemente rimandato.
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Quando Mike Allen di Axios ha chiesto all'imprenditore miliardario di il suo trucco di vita preferito , Systrom non è diventato poetico su un elaborato sistema di produttività né ha esaltato il natura che cambia la vita della sua routine mattutina . Invece, ha dato una risposta semplicissima che chiunque abbia mai lottato con la procrastinazione può utilizzare oggi:
'Se non vuoi fare qualcosa, fai un patto con te stesso per farne almeno cinque minuti. Dopo cinque minuti finirai per fare tutto».
Perché cinque minuti sono sufficienti per battere la procrastinazione
Sembra una cura troppo semplice per essere efficace, ma secondo la scienza Systrom è su qualcosa per un paio di motivi.
Innanzitutto, spesso, procrastinare per paura di fallire -- un progetto sembra semplicemente troppo grande e spaventoso da realizzare, quindi finiamo per alzare le mani e subire la sconfitta prima ancora di iniziare. Scomporre i tuoi obiettivi più grandi in piccoli passi aiuta a togliere quel terrore. Scrivere un romanzo potrebbe sembrare impossibile, ma nessuno può sottolineare circa cinque minuti di scrittura libera.
Quindi un piccolo impegno di cinque minuti ci fa superare l'ostacolo della nostra paura. Ci mostra anche che la realtà del lavoro è quasi certamente meno terrificante di quanto immaginassimo prima di iniziare. Come sottolinea lo scrittore Eliezer Yudkowsky, 'di momento in momento, trovarsi nel mezzo del lavoro è di solito meno doloroso che trovarsi nel mezzo del procrastinare'. (Cappello a Jory MacKay per la citazione .)
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Infine, iniziare qualcosa, anche solo brevemente, attiva un fenomeno psicologico noto come effetto Zeigarnik, in cui è molto più difficile eliminare dal cervello i compiti incompiuti rispetto a quelli completati. È per questo che quel lavoro a metà continua a venirti in mente, e anche perché una volta che scrivi le attività su una lista di cose da fare, la tua mente si calma e spesso ti dimentichi della lista. L'atto di scrivere un piano calma l'effetto Zeigarnik.
L'hack di cinque minuti di Systrom sfrutta l'effetto Zeigarnik a tuo vantaggio. Avviando l'attività, stai solo implorando il tuo cervello di continuare a tormentarti per completarlo, rendendo più probabile che finirai finalmente ciò che hai iniziato.
Per tutti questi motivi, l'hack di Systrom riesce ad essere incredibilmente potente nonostante la sua semplicità. Quindi la prossima volta hai cinque minuti liberi, invece di aprire semplicemente Facebook o sfogliando i titoli , perché non inizi qualcosa che stavi rimandando?
La cosa peggiore che può succedere è che perderai cinque minuti di sciocchezze online. Il meglio che può succedere? Scoprirai la migliore piccola cura per la procrastinazione in corso.
